|
مجموعه آموزشي پزشكي
|
 |
| صفحه اصلي | آرشيو وبلاگ | تماس با ما |
|
۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
روش‌هاي علمي و مؤثر براي كنترل گريه
|
|
گاهي درست در زماني كه نبايد، بغض گلويمان را فشار مي‌دهد: وسط واگن مترو، پشت ميز كار يا در يك مهماني. وقتي كنترل گريه خود را نداريم، ناراحت و خجالت‌زده مي‌شويم و از دست اشك‌هايي كه بي‌اختيار سرازيرند به ستوه مي‌آييم.
در هر صورت، مواقعي هست كه نمي‌خواهيم گريه كنيم. شايد ندانيد گريه‌كردن تا چه حد طبيعي است يا چه وقت نشانه‌اي از اختلالات رواني است. در اين مقاله، ترفندهايي را براي كنترل فوري اشك‌ها و راه‌هايي را براي كنترل گريه در دراز‌مدت با شما در ميان مي‌گذاريم. درنهايت، با خواندن اين مطلب، كنترل گريه براي شما كار سختي نخواهد بود. با ما همراه باشيد.
گريه‌كردن تجربه‌اي آشنا براي آدم‌هاست و رفته‌رفته دچارشدن به آن در انظار عمومي هم رواج يافته است، تا جايي كه يك برنامه‌نويس نقشه‌‌اي تعاملي براي شهر نيويورك تهيه كرده است كه در آن مكان و دليل احساساتي‌شدن افراد مشخص شده است. پژوهش‌ها نشان مي‌دهد زنان بيشتر از مردان در مكان‌هاي عمومي گريه مي‌كنند. در يك نظرسنجي، ۴۱ درصد زنان اذعان داشتند كه در محل كار گريه كرده‌اند. در مقابل ۹ درصد مردان به اين پرسش پاسخ مثبت داده‌اند.
انواع اشكانسانها مي‌توانند سه نوع اشك توليد كنند كه هركدام كارايي خاصي دارد: اشك چشم/ اشك پايه (Basal tears)البته اين اشكي نيست كه از چشم‌ها سرازير مي‌شود. دليل ترشح اين اشك مرطوب نگه‌داشتن سطح چشم است. هر انسان روزانه حدود ۱۴۸ تا ۲۹۶ ميلي‌ليتر اشك چشم توليد مي‌كند. اشك واكنشي (Reflex tears)اشك واكنشي براي محافظت چشم در برابر يك محرك توليد مي‌شود. اگر دود يا گرد‌وخاك وارد چشم شود يا چيزي باعث سوزش چشم شود، اعصاب قرنيه پيامي به مغز مي‌فرستند و اشك واكنشي سرازير مي‌شود. اشك احساسي (Emotional tears)اشك احساسي، كه به آن گريه هم مي‌گوييم، زماني ايجاد مي‌شود كه احساسات فرد درگير شده باشد. در اين زمان مغز پيشين آن احساس را ثبت مي‌كند و هورموني ترشح مي‌شود كه توليد اشك احساسي را به دنبال دارد. اشك از چه ساخته شده است؟اشك عموما از پروتئين، آب، ليزاب و روغن تشكيل شده است، هرچند محتويات اشك بر اساس نوع آن تغيير مي‌كند؛ براي مثال، اشك معمولي چشم از ۹۸ درصد آب تشكيل مي‌شود، درحالي‌كه اشك احساسي شامل چندين نوع مواد شيميايي مختلف، پروتئين و هورمون‌ها است. چه اندازه گريه‌كردن طبيعي است؟هرچند گريه‌كردن براي تخليه رواني عالي است، ولي قانوني براي تعيين حد طبيعي گريه‌كردن وجود ندارد. اينكه گريه‌كردن را مشكل بدانيم يا نه، به احساسي برمي‌گردد كه فرد شخصا تجربه مي‌كند و اينكه آيا روابط و فعاليت‌هاي روزمره‌اش از اين بابت مختل شده است يا خير. گريه‌اي را كه در زندگي روزمره شما اختلال ايجاد مي‌كند، به‌خصوص اگر با تمايل به آسيب‌زدن به خودتان يا ديگري همراه است، دراسرع‌وقت با متخصصان سلامت در ميان بگذاريد. گريه كاري طبيعي است و بسياري اوقات دلايل گريه‌كردن هم غيرطبيعي نيستند. برخي دلايل متداول كه افراد را به گريه مي‌اندازد عبارت‌اند از:
منبع: chetor.com
|
 |
| آرشيو نظرات (0) |
 |
|||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||
|
